insomnia

Insomnia atau penyakit susah tidur adalah hal yang sering mengganggu seseorang secara umum. Insomnia kadang terjadi karena adanya stress atau bahkan pola hidup yang tidak teratur. Dalam jangka pendek mungkin tidak apa-apa bagi penderita insomnia, namum dalam jangka panjang tentunya akan bisa berbahaya. Cara megatasinya adalah olahraga secara teratur, olahraga sebenarnya dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Semakin banyak aktivitas fisik yang dilakukan, maka akan semakin besar tuntutan tubuh untuk beristirahat. Kedaan tubuh yang lelah sehabis olahraga inilah yang akan membuat tertidur nyenyak di malam hari. Maka dari itu, luangkan waktu 30 menit di pagi hari untuk berolahraga. Pergi untuk tidur lebih awal. Hindari minum yang mengandung kafein. Hindari situasi stress di malam hari. Banyak minum air putih, karena susah tidur salah satunya juga bisa disebabkan karena tubuh dehidrasi alias kekurangan cairan. Hindari pencahayaan saat tidur. Buat suasana kamar nyaman, kamar yang berantakan dan kotor sangatlah berpengaruh terhadap kualitas tidur seseorang. Posisikan tubuh lebih baik, Kadang terbangun di tengah malam secara tiba-tiba juga bisa disebabkan karena posisi tubuh kurang pas, terutama pada bagian leher dan kepala. Oleh sebab itu, usahakan tidur dengan posisi leher yang netral, tidak terlalu ketinggian dengan tubuh ataupun terlalu rendah. Dan jangan meminum minuman yang mengandung alkohol, karena dapat memicu terjadinya insomnia.